Почему хочется кофе, то чего не хватает?

Когда хочется кофе, начинают размышлять, а почему вдруг захотелось выпить напитка и строят предположения, чего именно не хватает в организме. Ответы на это есть. Возможно, не хватает каких-то полезных микроэлементов, или требуется заряд бодрости через кофеин. Не всегда мозг сигнализирует о том, что ему что-то нужно. Бывают и другие случаи, и о них не нужно забывать.

Основные причины

Кофеманы изредка задают себе вопрос: «А почему я хочу кофе?». Основные причины три:

• организму нужны микроэлементы, которые есть в напитке;
• привычка переросла в зависимость;
• выпить чашечку – своеобразный ритуал.

Первый и третий случай – нормальная ситуация. Нет ничего критичного. Сложнее, когда привычка трансформировалась в полноценную зависимость. Тогда это нужно исправлять.

Нехватка микроэлементов

Если у человека в организме частый недостаток полезных веществ и минералов ему может постоянно хотеться определенных продуктов. Если хочется кофе, то не хватает чего-то из этого списка:

• магний;
• калий;
• марганец;
• рибофлавин;
• пантотеновая кислота.

Это основной набор веществ, который содержится в зернах. Еще содержится очень важный элемент – хлорогеновая кислота, которая выступает в роли антиоксиданта. Сам организм не может выработать этот полезный элемент, поэтому он может пробовать искать заменитель.

Неблагоприятные варианты

Если человек обнаружил, что ему почему-то сильно и регулярно требуется что-то, это может быть сформированная привычка. В дальнейшем она перерастет в зависимость, от которой будет сложно избавиться. Слишком много разных вещей, которые могут привлечь людей.

В малых дозах кофеин полезен. Он бодрит, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и в целом дает небольшой запас полезных веществ. В больших – становится вредным.

Когда люди обнаруживают у себя признаки зависимости, они начинают думать, что делать, если хочется кофе постоянно. Сначала нужно понять, как все это возникает, и только после этого разобраться, что с этим можно сделать.

Как приобретается зависимость

Зависимость – это всегда попытка немного уйти от реальности. В случае с напитками – это сильное желание стать бодрее в какой-то момент. В дальнейшем, формируется последовательная цепочка: триггер – привычка.

Например: хочется кофе и тепла. Значит, какой-то эпизод в жизни был связан с напитком. Очевидно, положительный. Мозг требует, чтобы что-то хорошее повторилось и цепляется за тригер. В совокупности с химическим влиянием на организм получается очень устойчивая привычка и зависимость. В итоге получается примерно так: хочется счастья и кофе, но так как ничего хорошего не происходит, остается только второе.

Как можно избавиться от привычки

Сначала нужно задать себе какой-нибудь важный однозначный вопрос. Например: «Почему мне хочется кофе с молоком?». Действительно ли я становлюсь бодрее, или просто не могу без этого.

Дальше стоит задуматься, какой вред это может принести. Самый банальный ответ – высокая нагрузка на сердце и сосуды. От одной чашки ничего не будет, а после пяти организм резко начнет сдавать позиции.

Затем нужно переходить к постепенному отказу. Можно попробовать найти компромисс: раз в неделю-месяц могу себе позволить. Такие небольшие допущения помогут лучше удерживаться и не срываться.

Когда человек срывается – это нормально. Важно понимать, что зависимости не проходят за один день. Можно не пить напитки месяцами, а потом просто взять стаканчик в кофейне. Главное – систематичность. Определяет не то, что делается разово, а то, что происходит постоянно.

Ритуал

Очень важные особенности повседневной жизни – ритуалы. Это такой набор действий, которые люди совершают каждый день. Встать, потянуться, умыться, выпить чашку чая. Человек со временем обрастает привычками, которые потом очень сложно убирать. Самый яркий пример – курильщики, которые во время тяжелых ситуаций достают из пачки одну сигарету за одной.

Отказ от подобных ритуалов приводит к тому, что постоянно будет хотеться сделать то, что раньше. При этом, даже в другое время. Например: попить горячий кофе не в 9 утра, а в 14:00, в середине обеда.

Чтобы побороть старые ритуалы, можно либо очень долго работать над этим, либо попытаться создать новые. Они должны заменить предыдущие привычки, и со временем желания исчезнут.

Причин, почему может очень хотеться кофе, много. Не всегда это говорит о том, что организму чего-то не хватает. Иногда это просто выработанная годами привычка. В других случаях – важный ритуал, без которого не обходятся дни. Но если все-таки есть подозрение, что организм что-то требует – лучше обратиться к врачу.

Читайте также:

• Сколько калорий в кофе
• Можно ли пить просроченный кофе
• Можно ли пить кофе при голодании