Февраль
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829   
Кофе и здоровье  23 ноября, 2023
Можно ли при месячных пить кофе

Можно ли при месячных пить кофе

Кофе – один из самых популярных и в то же время самых неоднозначных напитков. С одной стороны, достаточно большое количество людей на планете начинают свой день с чашечки этого ароматного напитка, с другой стороны – есть достаточно много медицинских противопоказаний к приему натурального кофе, основанных на его воздействии на разные системы организма человека. Сегодня детально разберемся, можно ли пить кофе при месячных, и как любимый напиток может повлиять на состояние женщины в «эти» дни.

Воздействие кофе на организм

Важно! В данной статье мы рассматриваем именно натуральный зерновой кофе, а не его многочисленные растворимые и сублимированные аналоги.

Кофе и его влияние на организм женщины

В зернах натурального кофе содержится кофеин. Именно этот алкалоид и отвечает за большую часть ощущений, возникающих у человека после приема чашечки ароматного напитка:

  • активизация деятельности центральной нервной системы;
  • эмоциональный подъем (подъем настроения);
  • улучшение концентрации и повышение работоспособности;
  • расширение сосудов и учащение сердцебиения;
  • повышение показателей давления;
  • активизация работы надпочечников (мочегонный эффект).

Стоит учитывать, что содержание кофеина может существенно отличаться в разных сортах кофе:

Сорт Кофеин
Робуста 2,5 – 3,0%
Арабика 1,2 – 1,5%
Либерика 1,2 – 1,5%
Декаф (арабика) до 0,3%

Кофеин в разных сортах зерен

При этом количество кофеина в вашей чашечке кофе тоже может варьироваться от 30 до 180 мг.

Напиток Объем Кол-во кофеина
Ристретто 15-25 мл 30 мг
Лунго 50 мл 70-90 мг
Эспрессо 30 мл 60-85 мг (среднее 65 мг)
Допио (двойной эспрессо) 60 мл 80-150 мг
Трипио (тройной эспрессо) 90 мл 100-180 мг
Кофе из турки 100 мл 38-65 мг
Кофе из френч-пресса 100 мл 40-120 мг (среднее 115 мг)
Растворимый кофе (натуральный) 100 мл 31-48 мг
Декаф (без кофеина) 100 мл 6-7 мг

Приблизительно 60-85 мг кофеина содержится и во всех других кофейно-молочных напитках, которые готовят на базе 1 шота классического эспрессо.

Кофейные напитки на основе эспрессо

Для сравнения приведем содержание алкалоида в некоторых других напитках, о вредном воздействии которых мы слышим намного реже:

Напиток Объем Кол-во кофеина
Черный чай 100 мл 27 мг
Зеленый чай 100 мл 30 мг
Энергетики 250 мл (1 банка) 80-300 мг

Ранее мы с вами уже разбирались, что вреднее кофе или энергетики.

Кофе и месячные

Часто можно услышать мнение, гласящее, что «кофе нельзя пить во время месячных». Сторонники запрета в качестве основных причин ссылаются на то, что кофе при употреблении в «эти» дни крепкий кофе:

  • усиливает кровотечение;
  • повышает интенсивность болевых ощущений;
  • увеличивает проявления эмоциональных всплесков.

Так ли это и действительно ли употребление чашки крепкого кофе может привести к нежелательным последствиям, мы поинтересовались у специалиста.

Как влияет кофе на месячные

Мнение врача:

«Менструация у здоровой женщины – не болезнь, а особое состояние организма. Пить ли кофе в период месячных или на время отказаться от кофеиносодержащих напитков, всецело индивидуальное решение, которое зависит от многих факторов (в первую очередь, от самочувствия с состояния здоровья женщины).»

Давайте более детально проанализируем каждый из пунктов, на которые ссылаются, объясняя, почему при месячных нельзя пить кофе.

Влияние на обильность месячных

Зачастую в прямую зависимость ставится интенсивность кровотечения и артериальное давление. На самом же деле одна чашка эспрессо способна лишь незначительно повысить давление у человека с крепкой и здоровой сердечно-сосудистой системой.

Если у вас от приема обычной дозы наблюдается резкий скачок давления, то напиток противопоказан! И это уже совершенно иная история, никак не связанная с вопросом месячных.

Как влияет кофе на месячные

При этом причин обильных месячных, никак не связанных с кофе, достаточно много:

  • нарушение гормонального фона;
  • внутриматочная спираль;
  • новообразования в полости матки;
  • нехватка витамина К;
  • прием медицинских препаратов, снижающих свертываемость крови.

Вывод. Можно ли при обычных месячных пить кофе, не боясь сильного кровотечения – да, однозначно. Но если проблема уже существует, лучше не рисковать и не усугублять ситуацию, а выяснить в чем причина.

Стоит заметить, что женщинам, у которых диагностированы доброкачественные новообразования, кофе противопоказан, так как доказано, что кофеин в больших количествах может способствовать росту фиброзной ткани.

Влияние на болевые ощущения

Если для вас чашечка кофе по утрам или в обеденный перерыв – это способ расслабиться и отвлечься от повседневных забот, то привычный ежедневный ритуал скорее наоборот будет благотворно влиять на самочувствие.

Но у некоторых женщин кофе действительно усиливает неприятные ощущения. Это может происходить при таких индивидуальных реакциях на порцию напитка, как:

  • задержка жидкости в организме (отечность добавит дискомфорта);
  • мочегонный эффект (наполненный мочевой пузырь создаст дополнительное давление и как следствие, неприятные ощущения);
  • усиление перистальтики кишечника или вздутие (естественно, усилит неприятные ощущения в области живота).

Болезненные месячные

Вывод. Если у женщины месячные проходят без сильных болей, то один прием кофе никак не сможет спровоцировать их появление.

Также врач отмечает, что высокая болезненность в «эти» дни в первую очередь является не сигналом для пересмотра рациона, а поводом для дополнительного обследования.

Влияние на гормональный фон и настроение

Влияние кофе на гормональный фон женщин является предметом исследования на протяжении многих лет. Ученые доказали, что в больших количествах (более 3 чашек в сутки) при длительном потреблении напиток способен повышать уровень эстрогена в организме женщины, что в свою очередь может влиять на менструальный цикл.

Изменение гормонального фона в «эти» дни проявляется в нестабильности настроения (эмоциональных качелях), раздражительности, излишней эмоциональности. Оказывая дополнительную нагрузку на нервную систему крепкий кофе действительно способен усилить эти проявления.

Настроение при месячных

Сигналом о том, что ваша нервная система не справляется с нагрузкой и стоит отказаться от кофе (а точнее кофеина), могут быть:

  • головокружение или головная боль;
  • нарушение координации;
  • тремор (дрожание рук).

Вывод. Если подобные проявления происходят (независимо от наличия или отсутствия в этот период месячных), стоит употреблять декаф, а также отказаться от других напитков, содержащих в своем составе алкалоид.

Полезен ли резкий отказ от кофе

Рассуждая на тему, но ли во время месячных пить кофе, мы приходим к единому выводу – все зависит от состояния здоровья женщины и того, как часто и как много она пьет кофе в своей жизни.

Регулярное употребление кофе приводит к психологической и физиологической зависимости – это доказанный факт. Если вы всю жизнь употребляли 3-5 чашек крепкого эспрессо и не представляете себе начало дня без ароматного напитка, то резкий и полный отказ от кофе может также спровоцировать неприятные последствия, а именно:

  • отсутствие концентрации внимания, снижение работоспособности;
  • низкое артериальное давление;
  • головные боли;
  • подавленное психологическое состояние (в отдельных случаях даже депрессию).

Полезен ли отказ от кофе

Рекомендации врача

Итак, мы детально разобрались, можно ли при месячных кофе, и выяснили, в каких случаях любимый напиток действительно может стать причиной неприятных ощущений. Теперь обобщим рекомендации врача для здоровых женщин, не имеющих в анамнезе иных заболеваний, являющихся прямым противопоказанием для приема кофеиносодержащих напитков:

  • не превышать суточную норму в 2-3 чашки;
  • при необходимости сократить количество крепкого кофе до 1-2 чашек в день;
  • наслаждаться любимыми напитками в первой половине дня;
  • заменить крепкий эспрессо на один из вариантов кофе с молоком;
  • учитывать не только кофе, а и другие напитки, содержащие в своем составе алкалоид;
  • не смешивать кофе с алкоголем и тем более энергетиками.

Как пить кофе женщинам

Рекомендации для женщин, сталкивающихся в период месячных с сильными болями, обильным кровотечением и резкими перепадами настроения – выяснить причину, пройдя детальное обследование. До выяснения причины стоит отказаться от крепкого кофе или свести его употребление к минимуму. В качестве альтернативы можно предложить: декаф, кэроб, ячмень, цикорий.

В дальнейшем ответ на вопрос, можно ли вам кофе и какая доза напитка будет безопасной, даст врач на основе результатов обследования (в гинекологии тоже есть много диагнозов, являющихся противопоказанием к употреблению кофеина).

Читайте также:



1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...


Важное и интересное о кофе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *