Что вреднее и эффективнее: кофе или энергетик

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда необходимо дать организму заряд бодрости, поддержать эффективную работу мозга и высокий уровень концентрации внимания. В этом материале мы детально разберемся, что лучше бодрит, кофе или энергетик, как эти напитки воздействуют на организм, где содержится больше кофеина и что на самом деле вреднее и опаснее для здоровья.

Бодрящий эффект

После порции крепкого натурального кофе или энергетического напитка человек ощущает:

• улучшение настроения;
• прилив жизненных сил;
• повышение работоспособности;
• улучшение мозговой деятельности;
• повышение концентрации внимания;
• отступает ощущение физической усталости;
• уходит сонливость.

С медицинской точки зрения это выражается в активизации нервной системы, сужении кровеносных сосудов, повышении артериального давления и учащенном сердцебиении.

Стоит заменить, что при частом употреблении и кофе, и любой популярный энергетический напиток перестает давать желаемый эффект и даже может привести к обратному результату, спровоцировав упадок сил, сонливость, отсутствие концентрации внимания. Такая ситуация возникает в результате перенапряжения нервной системы при длительном приеме стимулирующих средств, к которым относятся и кофеиносодержащие напитки.

Содержание кофеина

Чтобы понять, где содержится больше кофеина – в крепком кофе или сладком энергетике, давайте проведем сравнительный анализ на основе официальных данных от производителей:

Сопоставив значения, вы можете приблизительно подсчитать, «сколько кофе» (по входящему в состав кофеину) содержится в вашем любимом энергетике.

Обратите внимание, что большинство бодрящих напитков реализуются в банках небольших объемов, что намекает покупателю – не стоит пить за один раз больше чем 1 порцию.

Согласно официальным исследованиям, опасная для жизни человека доза кофеина 5000-10000 мг, что в сотни раз превышает допустимое суточное значение в 400 мг. Но в истории есть зафиксированные случаи смерти подростков после употребления чуть менее 500 мг кофеина. Исследуя этот и некоторые другие случаи, ученые пришли к выводу, что у каждого организма свой индивидуальный уровень «толерантности к кофеину», поэтому кото-то может значительно превышать безопасный порог, не ощущая негативного воздействия, а кому-то такой эксперимент может стоять здоровья, а в крайне редких случаях даже жизни.

Особенности воздействия

Так что же все-таки вреднее – кофе или энергетик, если в некоторых напитках содержание кофеина не так уж разительно отличается?

Хотя все описанные выше напитки бодрят в той или иной степени, в их содействии на организм человека есть существенные отличия, в которых и кроется ответ на вопрос,  «какой из напитков опаснее».

Крепкий натуральный кофе

Если в крепкий кофе не добавлять сахар или сироп, то основным, воздействующим на организм веществом, будет кофеин. Также бодрит резкий вкус и аромат, придаваемый напитку маслами, а в сладких рецептах и сахар (глюкоза).

Частое употребление крепкого кофе чревато целым рядом неприятных последствий, в числе которых:

• раздражение стенок кишечника, что может привести к развитию гастрита (снизить негативное влияние позволяет употребление воды с эспрессо, а также добавление в кофе молока или сливок);
• пожелтение зубной эмали;
• истощение нервной системы, что приводит к неврозам и нарушению сна;
• мочекаменная болезнь, риск возникновения которой существенно возрастает, если человек выпивает больше 3 чашек кофе за день;
• проблемы с давлением;
• формирование зависимости.

Кофе с колой

Стремясь взбодриться, люди нередко смешивают кофе и газировки Coca-Cola или Pepsi, в которых также есть определенная доза кофеина.

Анализируя приведенную выше таблицу можно понять, что в чашке напитка, содержащего 250 мг Coca-Cola и стандартную порцию натурального растворимого кофе, может быть до 80 мг кофеина, как и в аналогичном по объему магазинном энергетике.

Подробнее о том, как приготовить кофе с колой в домашних условиях и чем чревато злоупотребление таким напитком читайте в нашем материале.

Энергетики

Анализируя, что лучше бодрит и дольше держит эффект, кофе или энергетик, многие выбирают второй вариант, ведь в таких напитках как Gorilla, Monster, Red Bull и др. содержится сразу несколько активных веществ:

• кофеин – алколоид, стимулирующий нервную и гормональную систему;
• таурин – органическая кислота, воздействующая на гормональную систему, ускоряющая обмен веществ;
• гуарана – вытяжка из тропической лианы, содержащая кофеин и танин;
• глюкоронолактон – ускоряет расщепление глюкозы в организме;
• водорастворимые витамины группы В, участвующие в процессах энергетического метаболизма;
• сахар – глюкоза быстро расщепляется и дает мощный толчок энергии, который ощущается еще до того, как вступят в бой остальные ингредиенты.

Также не стоит забывать, что в любой газировке содержатся пузырьки углекислого газа, которые раздражают стенки кишечника и ускоряют усвоение организмом всех веществ, присутствующих в напитке.

Таким образом, сравнение «энергетик и кофе» будет не совсем корректным, ведь любой магазинный бодрящий напиток оказывает более мощное воздействие на все системы организма, что в разы увеличивает риск возникновения различных негативных последствий, особенно в случае превышения рекомендуемой суточной дозы.

Кофе с энергетиком

Если в сочетании с Coca-Cola или Pepsi кофе превращается в энергетический напиток, то в сочетании с Red Bull, Monster или Gorilla он просто опасен.

Каждый, кто периодически пьет по утрам эспрессо, а вечером или в течение дня бодрящую газировку, хоть раз задавался вопросом – что будет, если смешать кофе с энергетиком. Ответ прост – будет «взрывная доза кофеина», дополненная компонентами энергетической газировки, что произведет эффект мощнейшего удара по всем системам организма. Естественно, такой эксперимент над своим здоровьем в разы опаснее, чем простое употребление напитка. Стоит понимать, что одна порция Red Bull (250 мл), если в него добавить растворимый кофе, будет содержать до 130-150 мг кофеина, а в Gorilla Energy (450 мл) значение точно окажется выше 200 мг, что уже может нанести вред здоровью и вызвать такие неприятные ощущения, как:

• резкое повышение артериального давления;
• усиленное сердцебиение;
• ощущение тревожности, страха или даже приступ паники;
• головная боль;
• шум в ушах;
• головокружение;
• нарушение координации;
• тошнота и рвота.

У некоторых людей такой коктейль может вызвать сильную интоксикацию и дисбаланс в работе гормональной, кровеносной и нервной систем, поэтому может потребоваться неотлагательная помощь. Если вы знаете, что человек пил опасный напиток и видите, что он начинает задыхаться или терять сознание, срочно вызывайте скорую помощь. Врачам необходимо будет сообщить, что именно употреблял человек, сколько ложек кофе было в энергетике, сколько чашек (общий объем) он выпил и как давно.

Хорошая новость в том, что в 90% врачи успешно купируют подобные приступы. Плохая заключается в том, что пострадавшему придется пройти через не очень приятную процедуру промывания желудка и постановки капельниц, а в отдельных случаях последствия после сбоя в организме могут давать о себе знать еще долгое время.

Энергетик и алкоголь

Пожалуй, это самое неблагоприятное сочетание, негативное воздействие которого может конкурировать с коктейлем «кофе + энергетик». Производители постоянно предупреждают, что мешать бодрящую газировку с высокоградусным алкоголем категорически не рекомендуется.

Тем не менее, среди молодежи популярностью пользуются различные коктейли на основе крепкий спиртных напитков и популярных энергетиков. Прежде чем попробовать нечто подобное стоит знать, что даже крепкому и здоровому на первый взгляд организму такой напиток может принести непоправимый вред. Энергетик в разы усилит действие алкоголя, а также интоксикацию, нагрузку на сосуды, сердце, почки, печень и другие системы организма.

Среди прочих воздействий при сочетании кофеина и алкоголя отмечают:

• отсутствие ряда симптомов опьянения, из-за чего человек может выпить больше обычного;
• усугубление состояния при алкогольном отравлении;
• усиление обезвоживания организма, что усилит симптоматику похмелья на второй день.

Бытует мнение, что если вы планируете выпивать и развлекаться до утра и хотите взбодриться перед вечеринкой, прогнать накопившуюся за день усталость, можно позволить себе чашечку крепкого кофе или энергетик за 30 или 40 минут до предполагаемого начала приема алкоголя. Но на практике эффект будет почти тот же, так как эффект от приема кофеина сохраняется около 6 часов. И не стоит искать ответ, что хуже в данном случае – энергетик или кофе, так как нежелательным является именно сочетание кофеина и алкоголя.

Заключение

Однозначно не стоит экспериментировать:

• детям и подросткам,
• беременным и кормящим женщинам,
• людям с хроническими заболеваниями кровеносной и нервной систем, а также имеющим проблемы с ЖКТ;
• всем тем, кто имел неприятные ощущения после употребления любого продукта, в котором содержится кофеин.

Мы подробно рассказали, как воздействуют на организм те или иные вещества и почему мы ощущаем подъем после приема кофеиносодержащих напитков. Что лучше для достижения желаемого эффекта, кофе или энергетики, и стоит ли вообще пробовать эти напитки вместе, решать уже вам.

Читайте также:

• Сколько можно пить кофе в день
• Поднимает ли кофе пульс
• Вымывает ли кофе кальций из организма?